Nhiều phụ huynh hỏi chúng tôi mùa thi nên bồi bổ gì cho con, và mong nghe một câu trả lời gọn kiểu "cho uống cái này là con học tốt hơn". Xin nói thẳng ngay từ đầu: không có món ăn nào làm tăng trí nhớ hay nâng điểm số, yến sào cũng vậy. Thứ cha mẹ làm được trong 4 đến 6 tuần ôn thi là giữ cho con ăn đủ, ngủ đủ và không bỏ bữa, để con có sức học đến ngày cuối.
Trong khuôn khổ đó, yến sào có một chỗ đứng rất cụ thể: nó là món lỏng, nhẹ bụng, ăn nhanh, dễ nuốt kể cả khi con chán ăn hoặc ăn muộn. Nó bổ sung dinh dưỡng cho những buổi con bỏ bữa, chứ không phải thứ thay thế bữa ăn. Hiểu đúng vai trò này thì cha mẹ sẽ dùng hợp lý và không tốn tiền vô ích.
Con ôn thi thường ăn uống sai ở đâu
Quan sát thực tế, những sai lệch hay gặp nhất trong giai đoạn ôn thi gần như giống nhau ở mọi nhà.
- Bỏ bữa sáng vì dậy muộn sau đêm học khuya, rồi học liền tới trưa với cái bụng rỗng.
- Ăn tối quá muộn và quá no, sau đó ngồi vào bàn ngay, vừa nặng bụng vừa buồn ngủ.
- Ăn vặt thay bữa: mì gói, bánh ngọt, trà sữa, đồ chiên. No nhanh, đói cũng nhanh, và ăn nhiều đường vào buổi tối làm giấc ngủ chập chờn.
- Uống thiếu nước vì ngại đứng dậy, dẫn tới mệt mỏi và mất tập trung.
- Lạm dụng cà phê và nước tăng lực để thức khuya, kéo theo hôm sau càng khó dậy.
Sửa được năm điểm này quan trọng hơn bất kỳ món bổ nào bạn mua. Yến chỉ nên xuất hiện sau khi nền tảng đã ổn.
Yến sào giúp được gì và không giúp được gì
| Yến sào có thể | Yến sào không thể |
|---|---|
| Bổ sung một nguồn đạm dễ hấp thu cho bữa phụ | Làm con nhớ bài lâu hơn hay tư duy nhanh hơn |
| Là món lỏng dễ dùng khi con chán ăn, ăn muộn | Thay thế bữa chính có cơm, đạm và rau |
| Góp phần giữ nếp ăn đều nhờ khẩu phần cố định | Bù lại việc thức trắng đêm hay bỏ ngủ |
| Giúp cha mẹ có một việc cụ thể để chăm con | Cho kết quả thấy được trong vài ngày |
Nói cách khác, đây là một mắt xích nhỏ trong bức tranh ăn ngủ của con, không phải mắt xích chính. Cha mẹ kỳ vọng đúng thì con cũng đỡ áp lực, vì không phải nhận thêm một thông điệp ngầm rằng "bố mẹ đã đầu tư rồi, con phải đạt kết quả".
Bắt đầu từ lúc nào, dùng bao lâu
Nên bắt đầu sớm, khoảng 4 đến 6 tuần trước kỳ thi, và duy trì đều thay vì dồn vào tuần cuối. Lý do đơn giản: cơ thể cần thời gian để hình thành nếp ăn ổn định, còn dồn dập vào những ngày sát nút thì chỉ làm con thêm nặng bụng và lo lắng.
Tần suất hợp lý là 3 đến 4 lần mỗi tuần, dùng cách ngày. Nhiều hơn không mang lại thêm giá trị tương xứng với số tiền bỏ ra. Nếu bạn muốn con dùng đều suốt mùa thi, một Set 6 Yến Chưng Đường Phèn giá 270.000đ đủ cho khoảng hai tuần dùng cách ngày, còn mua lẻ Yến Đường Phèn 2g giá 48.000đ thì tiện để thử trước xem con có hợp khẩu vị không.
Về thời điểm trong ngày, buổi sáng khi bụng còn nhẹ hoặc buổi tối trước khi ngủ khoảng 45 đến 60 phút là hai khung nhiều người chọn. Bài nên ăn yến sào lúc nào trong ngày giải thích kỹ hơn.
Liều lượng theo độ tuổi 15 đến 18
Ở tuổi 15 đến 18, thể trạng đã gần người trưởng thành nên khẩu phần cũng tương đương. Mức tham khảo:
- Dạng hũ chưng sẵn: một hũ mỗi lần, 3 đến 4 lần mỗi tuần.
- Dạng yến khô tự chưng: khoảng 3g yến khô mỗi lần, 3 lần mỗi tuần.
- Tuần thi: giữ nguyên tần suất đang dùng, không tăng lên. Đây không phải lúc thay đổi thói quen ăn uống.
Với em nhỏ tuổi hơn trong nhà cùng ăn ké, khẩu phần cần giảm đáng kể, bạn xem thêm trẻ em mấy tuổi được ăn yến sào. Nếu con có bệnh nền, đang dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, hoặc có tiền sử dị ứng đạm, hãy hỏi bác sĩ trước.
Tuần thi: món nên tránh và món nên có
Tuần cuối cùng, nguyên tắc số một là không thử món mới. Bụng dạ trục trặc đúng ngày thi là rủi ro lớn nhất, và nó gần như luôn đến từ một món lạ.
| Nên có | Nên tránh |
|---|---|
| Cơm, cháo, súp nấu ở nhà, nấu chín kỹ | Đồ sống, gỏi, hải sản lạ |
| Trứng, thịt nạc, cá quen thuộc | Đồ chiên rán nhiều dầu ăn sát giờ thi |
| Trái cây con vẫn hay ăn | Trà sữa, nước ngọt có ga vào buổi tối |
| Nước lọc chia đều trong ngày | Cà phê, nước tăng lực để thức khuya |
| Món yến con đã dùng quen từ trước | Thực phẩm bổ sung mới mua vài ngày trước thi |
Sáng ngày thi nên cho con ăn nhẹ, đủ no chứ không quá no, và ăn trước giờ vào phòng ít nhất một tiếng. Món yến, nếu con đã quen, có thể dùng vào bữa phụ giữa hai buổi thi vì nhẹ bụng và không gây ngán. Bạn có thể kết hợp thêm táo đỏ hoặc hạt sen như gợi ý trong bài yến sào kết hợp với thực phẩm nào.
Cha mẹ hay mắc lỗi gì khi tẩm bổ mùa thi
- Mua dồn vào tuần cuối. Vừa tốn kém vừa không kịp có tác dụng gì, lại làm con thấy nặng nề.
- Ép ăn quá nhiều thứ cùng lúc. Con vừa uống món này vừa ăn món kia, bụng đầy, đến bữa chính lại không ăn nổi.
- Gắn món ăn với kỳ vọng. Câu "mẹ mua cả hộp yến cho con rồi đấy" vô tình thành áp lực. Hãy để món ăn chỉ là món ăn.
- Bỏ qua giấc ngủ. Không món bổ sung nào bù được cho việc thức đến 2 giờ sáng nhiều đêm liền.
- Tin vào lời quảng cáo thổi phồng. Bất kỳ ai nói với bạn rằng một thực phẩm giúp con tăng trí nhớ hay tập trung tốt hơn đều đang nói quá.
Nếu bạn muốn được tư vấn khẩu phần cụ thể cho con mình, hoặc muốn tính xem mùa thi này cần mua bao nhiêu là vừa, gọi 0843.623986. QiQi Yến Sào có cửa hàng tại Hải Phòng ở Khúc Thừa Dụ, Phạm Ngọc Đa, Bạch Đằng và Mê Linh, mời bạn ghé qua trao đổi trực tiếp.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt với phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người đang điều trị bệnh.
